美しくなるために

近年では、美容意識の高い女性の間でスムージーが人気となっています。このスムージーとは、野菜や果物に水を加えてミキサーで混ぜたものです。このスムージーを毎日飲むことで、色々な美容効果があるといわれています。まず、野菜には食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消効果があります。さらに、便秘が解消されることで、体の新陳代謝がスムーズになります。よって、ダイエット効果も期待できます。 その他にも、果物や野菜に含まれているカロテノイドには、顔色を良くしてくれる作用もあります。さらにフルーツには、βカロテン、ビタミンC、ビタミンEなどの豊富な抗酸化物質が含まれていています。よって、体やお肌のアンチエイジング効果もあります。

スムージーで美容効果を得るには、摂取するベストなタイミングがあります。それは、朝食に摂取することです。というのは、朝起きた直後は、体の水分が足りなくなっている状態だからです。そのような時に飲むことで、栄養成分を効率よく吸収できます。 また、つくる時の注意点は、スムージーを作ったらすぐ飲むことです。というのは、スムージーは生の野菜や果物を使うので、時間がたつと酸化して栄養価が下がってしまうからです。 また、もう1つ気を付けてほしいことは、つくる時に砂糖や塩、豆乳や牛乳などを入れないことです。飲みやすくするために入れる人もいますが、これらの食品は消化の妨げになります。よって、十分な効果を得ることができなくなります。